En effet, la sophrologie apporte rapidement une détente physique et mentale.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle : elle traite à la fois le corps, les émotions et le mental afin de retrouver un équilibre, une harmonie, de l'entrain et de la vitalité.

Quelle que soit votre condition physique, les séances sont l'occasion d'un véritable rendez-vous hebdomadaire avec vous-même, un temps rien que pour vous.

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"Sophrologie" a pour origine grecque « Sos – Phren – Logos » qui signifie littéralement

    « La science de l’esprit harmonieux » !

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Développée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est un accompagnement personnalisé qui va vous permettre en quelques séances de :

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• Vous reconnecter à votre corps pour vous détendre et mieux vous écouter

• Identifier vos émotions, les accueillir, mieux les accepter 

• Mobiliser et prendre conscience de vos capacités, de vos valeurs, de vos forces pour pouvoir vous appuyer sur qui vous êtes, votre vécu, afin d’avancer dans votre quotidien 

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La sophrologie s’appuie sur des principes simples et naturels:

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• La respiration contrôlée pour bien oxygéner votre corps et votre cerveau et favoriser la concentration, l’attention et mieux gérer ses émotions. (Inspiré du yoga)

• La relaxation musculaire en contractant et relâchant vos muscles par des mouvements lents ce qui va vous permettre de détendre votre corps et ainsi apaiser votre mental.(inspiré de la relaxation progressive (théorisé par le médecin américain Edmund Jacobson)

• La visualisation positive d’un souvenir ou d’un événement à venir vous permettra de changer de perspective et d’aborder les situations de manière plus sereine et constructive et donc de mieux gérer les choses. (inspiré de l'hypnose ; Médecin Français jean-Martin Charcot et de la méthode Coué ; l'influence de la pensée positive et de l'autosuggestion sur la santé décrites par le psychologue et pharmacien français Emile Coué)

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EN ACCOMPAGNEMENT :

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Je propose des accompagnements sur mesure en plusieurs séances, généralement réparties sur plusieurs mois, afin de donner tous les outils nécessaires pour expérimenter ces bienfaits et les faire perdurer dans la vie quotidienne grâce à l’appropriation des exercices puis à l’entraînement chez soi qui est indispensable dans le processus de transformation.

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Première séance (Anamnèse et mise en place d'un protocole) :

(Prix TTC / personne)

(Adulte : 1h/1h30 - 50€)

(Enfant-Ado : 1h/1h30 - 50€)

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La première séance est l’occasion de préciser vos attentes et de vous aider à définir votre objectif. Cet échange est essentiel car il va me permettre de vous proposer des séances sur mesure qui pourront être ajustées au fil du temps si besoin.

Vous expérimenterez vos premiers exercices de sophrologie et nous échangerons sur vos ressentis vécus pendant cette séance.

Enfin, cette séance sera l’occasion de vérifier que vous vous sentez bien et en confiance  avec moi avant de vous engager dans les séances suivantes.

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Cette séance dure environ 1h30.

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 Les séances de suivi 

(Prix TTC / personne)

(Adulte : 1h-1h15 = 45€) 

(Enfant/Ado : 45mns = 40€) 

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Chaque séance suivante tient compte de votre objectif, de votre cheminement et de votre état du jour.

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Elles se déroulent en 3 temps :

1. Un temps d’échange pour faire le point sur votre état émotionnel du moment, vos ressentis depuis la séance précédente et vous présenter l’intention de la séance.

2. Un temps de pratique d’exercices basés sur des mouvements et de la respiration contrôlée vous permettant d’atteindre un relâchement physique, mental et émotionnel ; une pratique d’une visualisation, pendant laquelle, vous vous laisserez guider par ma voix.

3. En fin de séance, vous exprimez librement vos ressentis. Ce temps est essentiel et fait partie intégrante de l’accompagnement.

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Clôture de la séance 

Vous définissez les exercices de la séance  que vous souhaitez refaire chez vous.

L'entrainement est primordial afin de pérenniser les bienfaits de la séance et  ainsi d'atteindre votre objectif plus facilement.

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Ces séances durent environ entre 45 minutes et 1heure.

​Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et de votre situation. Cela peut varier de 7 à 12 séances environ.

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A LA CARTE :

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Séance de découverte ou de confort de relaxation sans objectif précis (1h30 - 50€)

(Prix TTC / personne)

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Elles se déroulent en 3 temps :

1. Un temps d’échange pour faire le point sur votre état émotionnel du moment, vos ressentis. Je vous concocte ensuite une séance sur mesure en fonction de votre état et votre besoin du moment. Lors de cette séance, nous travaillerons essentiellement sur une thématique simple (stress exceptionnel, détente, vitalité, relaxation). On ne travaillera pas sur une problématique plus importante, pour cela un accompagnement doit être mis en place pour pouvoir s'en détacher.

2. Un temps de pratique d’exercices basés sur des mouvements et de la respiration contrôlée vous permettant d’atteindre un relâchement physique, mental et émotionnel ; une pratique d’une visualisation, pendant laquelle, vous vous laisserez guider par ma voix.

3. En fin de séance, vous exprimez librement vos ressentis.

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Mes engagements :

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• Mon objectif est de vous accompagner dans votre mieux être et dans l’apprentissage de techniques qui vous permettront de poursuivre la pratique de la sophrologie en toute autonomie et sécurité.

 

• J’adapte les séances à chaque personne afin d’optimiser les bienfaits des séances. Ainsi les exercices pourront être pratiqués assis, debout ou allongé en fonction de l’état physique du moment ou d’une situation de handicap spécifique.

 

• Je m’assure du respect des règles de confidentialité et de non jugement lors des temps d’échange que ce soit en séance individuelle ou en groupe.

 

• Je vous fournis les enregistrements audio des séances de sophrologie afin que vous puissiez les écouter entre les séances et ainsi pratiquer certains exercices dont la répétition contribueront à l’atteinte de votre objectif.

 

• Enfin, je resterai attentive et je n’hésiterai pas à vous conseiller de consulter votre médecin généraliste ou un spécialiste si besoin.

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• Conformément au Code de Déontologie des Sophrologues, la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique et ne sont pas assimilables aux actes réservés aux professions de santé réglementées par le Code de la Santé Publique et au décret n°96-879 du 8 octobre 1996.; elle est un accompagnement complémentaire. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic ni ne manipule, pas davantage qu’il n’intervient dans les traitements en cours.

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• Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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